宇治のパーソナルトレーニングコウジム

宇治市のパーソナルトレーニングジム

コウジムは30代以上の男女のお客様が多く通う宇治市のパーソナルジムです。整骨院併設で体のプロが指導するので安心です。

マンツーマンはもちろん、ご夫婦やペアで楽しく安全快適にトレーニングができます。(感染防止対策はこちら

選べる3つのコース

選べる3つのコース

1.パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

専属トレーナーでしっかりサポートを望む方におすすめ。「太りにくい体質」を目指し、綺麗で健康的な体作りを目指します。 

基礎代謝を高め、身体を引き締めることを目的に指導します。 

運動が1人で続かない方におすすめです。 

2.セミパーソナル

セミパーソナルトレーニング

リーズナブルに筋トレを始めたい人におすすめ。 

一人では寂しい、緊張する方も気軽に入れる3人までのグループレッスン。 

同じ目的を持った仲間と一緒に行うので、モチベーションも高く保ちやすいのが特徴です。 

ご家族・友人同士やペアも可能です。

3.短期集中ダイエット

短期集中ダイエット

「とにかく痩せたい」気持ちが強い方におすすめ。 

限られた期間の中でダイエットを成功させます。 

マンツーマン指導であなただけの計画を練り、無理なく健康的にダイエットの成功に向かっていきます。


コウジムが選ばれる理由

他のジムとの違い
コウジム 一般的なジム
整骨院併設 ジムのみ
医学的知識を持ったトレーナー 医学的知識は不明
体の不調に即対応可能 体の不調には対応できない
ケガのリスク管理を含むサポート ケガのリスクもある
体に合わせたオーダーメイド ハードな筋トレ
全スタッフが経験豊富な専門家 トレーナーにより差がある
入会金0円 1〜3万円の入会金は必須
医学的知識がある先生に習う安心感

なにより、医学的知識と有資格指導者がいることで安心して通っていただけます。  

 

長年の不調が改善でき無理無くシェイプアップができます。

毎日の生活が快適で楽に動けるようになります。

 

ご夫婦や親子、ペアでもひとりひとりにあったメニューを組み立てますので安心して通ってください。

本当に自分にあった運動か不明

筋トレメインのジムは、医学的知識が無いトレーナーでマニュアル化された指導内容で顧客の筋力や体力に合わず負荷がかかりすぎでケガをする可能性もあります。

 

ジムごとの「育成マニュアル」が不明瞭で指導経験が浅いトレーナーにあたってしまうこともあります。

 

体重など表面上の数値だけの変化を求めた訴求が高いことも特徴です。


運動初心者に優しいファンクショナルトレーニング

運動初心者に優しいファンクショナルトレーニング

コウジムにはフィットネスクラブやスポーツジムにあるような大型の機械のようなトレーニングマシンは並んでいません。

老若男女問わず、人それぞれの体力や筋力に合わせて日常動作がしやすくなるような機能的な体を作る「ファンクショナルトレーニング」で鍛えます。

体のプロが「体の使い方」を丁寧指導

画一的な内容ではなく、動作癖や姿勢の根本からあなたの癖を改善させる指導を行います。

コウジムの考えるボディメイクとは?

コウジムで行う「ボディメイク」は、

  • 女性らしいボディラインを作りたい。
  • 体を引き締めたい。
  • どんなファッションも似合うスタイルになりたい。
  • 綺麗な姿勢になりたい。

こういったお客様のご要望にお答えします。

 

私たちコウジムが考える「ボディメイク」は、あくまでも「見た目が良くなる」という点にスポットを当てています。

 

世間的に考えるダイエットは、体重を減らすことに重きをおきがちです。

しかし、ただ闇雲に体重を減らしてしまうと体重は減っているのに見た目が悪くなってしまうケースは少なくありません。

なぜなら、闇雲なダイエットは筋肉も同時に減らしてしまうからです。

 

せっかく頑張ってダイエットしたのに、見た目が悪くなってしまっては非常にもったいないと思います。

多くの方のダイエットをする根本的な動機は「見た目を良くする」ためだと思います。(健康的な問題でダイエットされる方以外)

にも関わらず、体重を減らすことばかりに意識が向いてしまっている人は少なくありません。

 

もちろん、ボディメイクをしていく過程で"結果的に"体重が落ちるという場合はあります。

しかし、それはあくまでも見た目をよくしていく過程で起こる副産物です。

私たちが考える理想は体重を変わっていないけど見た目は変わっているという状態です。

 

  • ボディメイク→見た目が良くなった副産物で体重が落ちる
  • 一般的なダイエット→体重を落とすことに重点を置く

 

これが私たちが考えるダイエットとボディメイクの違いです。

ダイエット成功事例

お客様の声

健康診断でも引っかかり始め思い切ってパーソナルトレーニグへ!コウジムは医学的な知見のもと、姿勢や動き方まで指導してもらえるから安心でした。

初めてコウジムに来た日から半年経過して姿勢が変わりました。1ヶ月目あたりはまだまだ意識してやっている感じがありますが、半年が経つと姿勢に加え体型も変化してきました!

とにかく痩せたいの一心で入会。最初の1ヶ月で5キロの減量に成功。筋トレはキツくて辛い…ではなく「楽しい」に変えてくれて

いつも明るく楽しいトレーニング時間になるよう気遣って下さるトレーナーさんに感謝です!

20代〜70代までさまざまな体のお悩み(ダイエット・シェイプアップ・姿勢矯正)の改善が期待できます。整骨院併設ですので皆様の体の変化にもすぐに対応します。

  • 産後、体がたるみだらしなくなった。
  • 悪い姿勢で老けて見える。
  • 代謝が悪くなり、痩せない。
  • お尻・お腹周りのボディラインが崩れてきた。
  • 職業柄、生活リズムがバラバラで体調が良くない。
  • 肩こり腰痛がひどい。
  • 疲れ、足のむくみをとりたい。
  • 体力、筋力が落ちてきた。
  • 洋服が着られなくなった。
  • 結婚式までにダイエットしたい。
  • 筋トレのやり方がわからない。
  • ジムに通ってもなかなか成果が出ない。
  • 体に良い食事、食生活を教えて欲しい。

お客様へ3つのお約束

1、普段から健康的に痩せやすい体作りを目指します

普段から健康的に痩せやすい体作りを目指します

私たちはジムで体を整え、日常生活で自然と鍛えるべき部分が使えて鍛えられる体作りを目標としています。筋トレをきっかけに日常生活自体を変化させること(生活の質の向上)を目的としています。

  • 女性らしいボディラインを作りたい。
  • 体を引き締めたい。
  • どんなファッションも似合うスタイルになりたい。
  • 綺麗な姿勢になりたい。 

このようなリクエストは多いですが、体を根本から変える事ができれば、から筋トレ自体に時間と労力をかけなくても、自然とダイエットやボディメイクに繋がる体を作っていくことができます。

 

闇雲なダイエットで体重を減らすことばかりを考えず、筋肉を減らさず姿勢や生活習慣についてカウンセリングも丁寧に行い、綺麗で健康的な体を作る事を大事に指導します。

 

また、健康的な体を維持できないので無理な食事制限指導も致しません。理想の体になるための筋トレ・姿勢改善・栄養という3方向から適切な指導を行います。

2、スポーツパフォーマンス向上もサポートします

スポーツパフォーマンス向上もサポートします

整骨院院長でかつプロ野球選手の専属トレーナーが当ジム代表です。

 

体が資本の現役アスリートや健康美を維持する女優・モデルの方も信頼して通ってくださっています。

 

多くのスポーツ選手やモデル指導を行ってきているノウハウを活かし、日常的にゴルフやテニス、ランニングなどを楽しむ方がいつまでも楽しく活力ある生活を送れるよう、ご要望にしっかり成果を出す指導を行います。

 

安静にするしか選択肢がないと思われがちの不調もご相談ください。当ジムでは多くのプロアスリートの怪我予防やパフォーマンス向上に貢献しています。

3、体の不調は絶対に見逃しません

体の不調は絶対に見逃しません

指導をしていると体のどこに問題があるか、改善するべき点が見えてきます。

 

それを放置したままにすると、効果が出にくく最悪の場合、怪我に繋がる可能性もあります。

 

あるいは、長年の不調の原因がそこにあるケースも少なくありません。不調を放置せず施術と筋トレの併用で、ケガ防止だけでなく皆様にとって効率的に最大の効果をみながらトレーニング指導をおこないます。



常に正しいフォームで行うよう促します。「体の使い方」を知っているプロの指導は運動初心者も安心です。

体験レッスンのお申込みはこちら

トレーニングの流れ

1.丁寧なカウンセリング

丁寧なカウンセリング

まずはあなたのお悩み、目的を丁寧に聞き出すカウンセリングを行います。

 

どんなことに困っているか、どうなりたいのか目標もしっかりと定めることで、なりたいカラダを叶えるためのベース作りを行います。

 

理想や現状悩んでいることなどをお聞かせください。


2.あなただけのメニュー・計画作り

あなただけのメニュー・計画作り

姿勢チェックや、日常生活、体型など様々な要素からお客様にあったメニューでオーダーメイドで計画を立てていきます。


3.フォーム指導

フォーム指導

体を鍛えるためには、正しいフォームでないと、どれだけやっても綺麗なスタイルを手にするのは難しいでしょう。

 

正しいフォームの指導で癖がある場合には矯正を行います。

 

プロアスリートの指導歴が長いトレーナーが監修の指導メニューは信頼も厚く、安心して正しいフォームを身につけることができます。


4. オーダーメイドトレーニング

オーダーメイドトレーニング

運動指導のプロトレーナーが丁寧にサポートします。

 

器具の扱い方はもちろん、あなたに合ったメニューの提案も行います。

 

また、今までダイエットが続かなかったという方も継続しやすいのがポイント。


5.家でも出来る万全のアフターフォロー

家でも出来る万全のアフターフォロー

目標のスタイルを手に入れた後にも、そのスタイルを維持するためのトレー二ング方法も指導します。

 

また、姿勢などの意識しづらい部分まで、一人ひとりに合わせてスタイル維持の方法を提案。

 

整体も行っているからこそできる細やかな対応には自信があります。

 

鍛えて終わりではなく、ずっと健やかで美しいカラダを保って欲しいと考えた上での指導は他にはない特徴です。


運動初心者も簡単なトレーニング

運動初心者も簡単なトレーニング
機械のような大きなマシンは使いません

一般的なスポーツジムにあるような大型機械のようなマシンを使った筋トレ指導はありません。

女性や筋トレ初心者にも扱いやすい器具で筋トレを行います。(ツールについて

コウジム代表ご挨拶

体を変えるなら体のプロに任せるのが安心・安全です

コウジムへようこそ!私達のダイエットプログラムはただ痩せるのではなく「綺麗に痩せる」ということを第一に考えています。

無理な食事制限などは行いませんのでご安心ください。

 

トレーニングで筋肉をつけたり、姿勢を改善したりというアプローチなしに体重のみにこだわってダイエットをすると、体重は減っているのにスタイルが悪くなるというケースも少なくありません。

 

体重の数字だけ下げるダイエットは無理な食事制限がベースにあるので、リバウンドの可能性が非常に高いからです。

 

まずはじめに、みなさんの「姿勢」を確認させてもらいます。

ダイエットに取り組む前に、体のプロ集団が丁寧で安全に「姿勢」について的確なアドバイスをすることで体の感覚がどれほど楽か、違うのかを体感いただけるでしょう。

 

プロのスポーツ選手も通い続け推薦してくださる「体のプロ」が作るトレーニングを指導経験豊富なトレーナーから安心して受けてください。

アクセス

住所:〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町若林29-7

営業時間

営業時間
9:00-21:00
9:00-21:00
9:00-21:00
9:00-21:00
9:00-21:00
9:00-12:00
定休日